Saint-Didier-des-bois

1 rue d'Elbeuf 02 32 50 61 98

En même temps que la salle des fêtes  A. Dupuy et la salle de Gym, la section de Gymnastique Volontaire a fait son apparition à St Didier des Bois en 1995.

L’affiliation de la section Française d’Education Physique et de Gymnastique volontaire (FFEPVG) nous donne un statut national, une aide précieuse dans la gestion, et la certitude que les séances de gym sont assurées par des animatrices diplômées, ainsi que l’assurance pour chaque licencié (à jour de sa cotisation) d’un recours en cas d’accident. 3 animatrices se relaient toutes les semaines pour animer des cours de gym Adultes  (dès 16 ans)

Les animatrices

Estelle Robert

 

Claire Lévêque

 

 

Eva Ozeel

   

  h

 

Le Lundi

19h50 – 21h00

avec Eva

 

et une heure réservée

à la gym senior

pour les personnes plus fragiles

Le Mardi 10h50 – 12h00

avec Claire

           Le Jeudi  

 9h50 - 11h00  gym adultes

 11h10 -12h15  cours pilates

 

 

Depuis sa création, c’est pratiquement la même petite équipe de bénévoles qui gère la section, dispos pour vous renseigner si besoin

Marie-Pierre (Présidente)          02 32 25 97 14

Belle (Secrétaire)                        02 32 40 50 71

Maud (secrétaire adjointe)           02 32 25 10 07

Manon (Trésorière)                      06 14 25 74 19

Jackie (Trésorière adjointe)     06 17 07 27 54

Marie Noëlle (Membre)           02 32 25 96 22

 

Les deux premières séances sont offertes afin que chacun et chacune puisse venir découvrir.. et apprécier…avant de signer pour la saison…

L’objectif des séances n’est pas la performance, mais le « bien-faire » dans une optique de « bien-être »

Il n’y a pas d’esprit de compétition, chacun évolue à son propre rythme, selon sa personnalité, sa condition physique, et son objectif.

 

 
Assouplissement et abdos   Etirement des bras

 

PENSEZ A :

une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise…

un tapis de sol ou une serviette de bain pour s’allonger, une paire de chaussettes,

une bouteille d’eau (il ne faut jamais attendre d’avoir soif pour boire !)

 

 
Etirement du dos   Exercice avec des poids

 

POURQUOI SE MUSCLER ?

Si le muscle n’est pas stimulé, il perd de sa force et de son volume…

Se muscler ne signifie pas développer une grande force physique et devenir un athlète, mais il s’agit simplement de maintenir un état général permettant de se déplacer avec aisance, d’accomplir tous les gestes de la vie quotidienne sans peine, sans fatigue excessive, et s’adapter à différents  types d’effort.

 

 
Exercice d'équilibre sur gym ball   Renforcement musculaire des fessiers

 

COMMENT SE MUSCLER ?

Il faut savoir progresser tranquillement dans sa pratique, et s’entraîner régulièrement ; donc se fixer un (ou plusieurs) jours…les bonnes habitudes s’acquièrent ainsi plus facilement ! ! !

Cette notion de progressivité intéresse aussi le nombre de séries et le poids des charges, selon que l’on cherche à augmenter : la force pure, la puissance, la résistance ou l’endurance.

Ne pas hésiter à prendre conseil auprès de l’animatrice..

 

 
Renforcement musculaire des fessiers   Série d'abdos

LE STRETCHING ?

Technique de gymnastique douce pour étirer le muscle, l’allonger, le tonifier ; cette méthode s’adresse à tous.

La pratique régulière permet des résultats d’augmentation de souplesse et d’amplitude articulaire, un gain de tonicité musculaire, l’amélioration de la vascularisation, le soulagement des douleurs dorsales (acquisition d’un meilleur maintien corporel général)

Pratiquer le stretching, c’est apprendre à respirer, à se détendre, à se décontracter, et être à l’écoute de soi-même.

 

 

Et n’oubliez pas :

« CELUI QUI NE VEUT RIEN FAIRE TROUVE TOUJOURS UN PRETEXTE

CELUI QUI VEUT AGIR TROUVE TOUJOURS UN MOYEN »

Renforcement musculaire des cuisses avec élastiband

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